Mår dåligt av att jobba natt

Hem / Hälsa & Välmående / Mår dåligt av att jobba natt

mår dåligt av att jobba natt

Enligt EU:s arbetstidsdirektiv har arbetstagare rätt till elva timmars sammanhängande vila per dygn. Vi kan se det timme för timme och dag för dag sedan 2008. Undvik också för många nattpass i följd. Åtminstone kan det styrka ditt case när du pratar med chefen eller HR.

‍

Omplacering eller byt jobb

Klarar du verkligen inte av nattarbete och din nuvarande arbetsplats inte kan erbjuda en lösning, kan det bli nödvändigt att se över andra alternativ.

Ibland kan ett läkarintyg som styrker att nattarbete är olämpligt leda till omplacering till dagtid av rehabiliteringsskäl. Det ligger i allas intresse att du håller dig frisk.

‍

Fördelar med att arbeta natt

Det är inte bara utmaningar med nattjobb – det finns flera fördelar med att jobba natt som gör att många faktiskt föredrar nattpass framför dagtid.

Dels tenderar nattarbetare att röra sig mindre och äta på oregelbundna tider, dels påverkar sömnbrist hormoner som styr hunger och förbränning. Forskning visar att skiftarbete, särskilt nattjobb, kan öka risken för hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, övervikt och till och med vissa cancerformer. Här är 10 konkreta tips för att du ska må bra och prestera som bäst även nattetid:

  1. Planera din sömn – Sov i ett mörkt och svalt rum innan ditt nattpass.

    PMID: 27803010.

    Lakartidningen.se 2023-02-28

    Bemanningsavtal, ersättningar för nationella avtalet

    ‍

.

Det betyder att om inte något annat är uttryckligen skrivet i ditt anställningsavtal (eller om du enbart anställts för dagtid) så kan din chef lägga in nattpass i ditt schema. om du har småbarn och ingen barnomsorg nattetid, eller medicinska skäl som gör nattjobb olämpligt.

Den troliga mekanismen är hormonell: nattljus hämmar melatonin, vilket kan påverka hormonnivåer såsom östrogen.

‍

Psykisk ohälsa

Att jobba när kroppen vill sova tär även på psyket. I vissa fall kan man slippa eller få reducerade nattpass genom dialog, men räkna inte med att du automatiskt är undantagen om verksamheten kräver nattpersonal.

‍

Vad gör jag om jag inte klarar av att jobba natt?

– Först och främst: ta det på allvar och sök lösningar.

Arbetsgivaren har ett ansvar (både enligt Arbetsmiljölagen och Diskrimineringslagen för t.ex. Inom vården ser man till exempel ökad risk för felbehandlingar nattetid om personalen blivit utmattad. Vissa älskar nattlivet på jobbet och skulle aldrig vilja byta bort sina nattpass – “nattmänniskor” tenderar att trivas och kan må hur bra som helst av att jobba när andra sover.

Om inget annat hjälper kan du behöva överväga att söka dig till en dagtjänst.

  • Hög OB-ersättning – Att arbeta nattetid som exempelvis undersköterskager bättre lön tack vare obekväm arbetstid.
  • Mer dagsljus – Du kan njuta av dagsljuset när du är ledig, speciellt under vinterhalvåret, vilket kan förbättra ditt välmående.
  • Mindre stress – Ett nattpass har oftare lugnare och har färre avbrott än på dagtid.
  • Fler lediga dagar – Nattarbete kan innebära längre perioder av sammanhängande ledighet.
  • Flexibilitet i vardagen – Undvik trängsel under rusningstider och träna på gym, handla mat eller shoppa när andra arbetar.

    En läkare kan bedöma om du har något som klassas som skiftarbetessyndrom eller annan ohälsa av nattjobbet. Arbetsgivaren får alltså schemalägga dig på nätter inom avtalets ramar. Annars kan ett byte av arbetsgivare övervägas – marknaden för dagstidstjänster inom vården är mindre än för skift, men de finns.