Träningsmat kyckling recept

Hem / Mat, Dryck & Näring / Träningsmat kyckling recept

Ja vad menar man då egentligen med nyttiga recept? Alltså perfekt för dig som gillar enkel matlagning som inte tar varken tid eller energi.

Nyttigt och proteinrikt med hemmagjorda pommes

Letar du efter ett nyttigt kyckling recept som är både krispigt och smakfullt? Om du blir medlem för 39 kr/månaden så visas alla recept här på sidan näringsberäknade.

Alla recept är enkla, snabba och dessutom lagade med få ingredienser vilket gör att dem inte kostar skjortan. Med sin höga proteinhalt och låga kaloriinnehåll kan du njuta av en riktigt god middag utan att kompromissa med hälsan. Men jag skulle säga att de flesta recept passar bra till klassiska kolhydraterna pasta, ris och potatis.

Här hittar du nyttiga kycklingrecept

LÄS MER

Här hittar du enkla och nyttiga kycklingrecept

I denna receptbank finns en hel drös med recept där basen är kyckling. Grädda i ugnen på 225 grader i 20 minuter.

  • Steg 3: Chilicrème: Häll kvarg i en skål och tillsätt crispy chili.

    Hoppas du testar detta recept och låter dig imponeras av hur gott och enkelt det kan vara att göra en egen nyttig kycklingrätt hemma!

    Fler kycklingrätter

    Letar du efter fler enkla och goda kyckling recept kolla in det här receptet på Nyttig Chicken Stirfry

    /Henrik Forsbrant

    • .

    Ordet nyttigt kan vara lite svårt att definiera men om man skulle förklara lite kortfattat så skulle jag säga att det är recept som är näringsrika, bidrar till att ge kroppen den energi den behöver samtidigt som dem är kalorisnåla.

    Om du har en pommes-maker, använd den för perfekta pommes varje gång. Skölj potatisstavarna i vatten för att få bort stärkelsen och ge en krispigare yta.

  • Torka och krydda: Lägg potatisen på en handduk och torka noggrant.

    Vad är nyttiga kycklingrecept? Lägg sedan på en plåt täckt med bakplåtspapper. Denna Crispy Chicken med cornflakespanering, serverad med hemmagjorda pommes och en krämig chilicrème, levererar hela 55 gram protein och endast 504 kalorier per portion.

    Krydda med salt och peppar, spraya med lite olja och baka i ugnen på 225 grader i 30 minuter, eller tills de är gyllene och krispiga.

  • Steg 2: Förbered kycklingen: Torka av kycklingbrösten med hushållspapper och dela varje bröst på mitten så du får två tunnare skivor.
  • Krydda och panera: Blanda alla kryddorna (paprika, rökt paprika, lökpulver och vitlökspulver) och gnid in kycklingfiléerna.

    Du får även serveringsförslag enligt bild uträknat för dig som vill ha reda på kalorier i en hel måltid.

    Tips på kalorisnåla och nyttiga kycklingrecept – klicka för att komma till recepten

    Vad passar till nyttiga kycklingrecept? 

    Under varje recept här på Hälsorus kan du på vad receptet passar allra bäst till och med.

    Kalorisnåla recept är bra för dig som exempelvis strävar efter en viktnedgång. Den här rätten är perfekt för både vardag och helg – en pubklassiker i hälsosam tappning!

    Ingredienser

    4 Portioner:

    • 800 g kycklingbröst
    • 60 g cornflakes, krossade
    • 20 g paprikapulver
    • 5 g rökt paprikapulver
    • 20 g lökpulver
    • 10 g vitlökspulver
    • Pommes:
    • 800 g potatis, skuren till pommes
    • Salt och peppar
    • Oljespray
    • Chilicrème:
    • 4 msk kvarg
    • 2 tsk crispy chili
    • Tillbehör:
    • 120 g haricots verts

    Tillagning

    Steg 1: Hemmagjorda pommes

    1. Skär och skölj: Börja med att skära potatisen i stavar.

      träningsmat kyckling recept

      Enkelt, nyttigt och proppat med kyckling protein – en middag som är både tilltalande och näringsrik!

    Crispy Chicken

    En krispig klassiker som imponerar

    Denna Crispy Chicken med hemmagjorda pommes och chilicrème är den perfekta kombinationen av smak, textur och näring.