Tappar man kalorier när man svettas

Att springa i 30 minuter bränner till exempel 300 kalorier, oberoende av hur blöt tröjan är efteråt. Ta istället med dig en vattenflaska och drick regelbundet under hela träningspasset. Vid samma ansträngning och temperatur svettas män mer. Din läkare kan också hjälpa till att skapa en plan som fungerar bäst för din livsstil.

De förlorade kalorierna är dock inte signifikanta, och detta är inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt totalt sett.

Att svettas kan få dig att gå ned i vikt, men under en kort period då vätskan du förlorat under passet kommer återställas när du intar vätska på nytt. Däremot fungerar det alldeles utmärkt att genomföra rörlighetsträning i värmelokaler, exempelvis yoga. Många nya träningstrender har dykt upp där det har blivit populärt att träna i hettande värme.

Hur många kalorier du bränner har att göra med mer än att bara svettas. Det är sant att du tappar vikt när du svettas, men dessa kilon består av vatten och mineraler som försvinner med svetten.

Svett bränner inte fett

Att svettas rikligt har alltså ingen koppling till att bränna kroppsfett.

Studier har visat att ju mer du svettas, desto fler svettkörtlar har du (snittet ligger på 2-4 miljoner för hela kroppen).

Kvinnor har vanligtvis fler än män, men männens körtlar är mer aktiva (upp till 50% mer). Få medicinsk hjälp för dessa symtom direkt:

• extrem utmattning eller förvirring
• yrsel när du står som inte går över efter några sekunder
• inte kissa på åtta timmar
• svag puls
• snabb puls
• beslag
• förlust av medvetande

Hyperhidros

Om du regelbundet svettas för mycket kan du ha ett tillstånd som kallas hyperhidros.

För att kunna slå fast huruvida mer svett betyder fler brända kalorier måste vi titta på vad som händer i kroppen när du tränar.

Träning och kroppen

För att kyla ned dig när din kroppstemperatur blir för hög har din kropp en mekanism som kallas för svettning. Men om du är yr, extremt trött eller har ont, pressar du dig själv för hårt.

Det är en vanlig myt att ju mer du svettas när du tränar, desto fler kilon blir du av med. För att kunna slå fast huruvida mer svett betyder fler brända kalorier måste vi titta på vad som händer i kroppen när du tränar.

Träning och kroppen

För att kyla ned dig när din kroppstemperatur blir för hög har din kropp en mekanism som kallas för svettning.