Känslofokuserad coping exempel
Hem / Hälsa & Välmående / Känslofokuserad coping exempel
De kanske inte ens inser att de hade en inverkan på dig om du inte berättar för dem. Detta beror på att alla människor är olika, och därmed har olika sätt att framgångsrikt hantera en negativ känsla eller stressfylld situation. Eller kanske är du inte ens säker på hur du ska namnge vad du känner med ord.
Utmattning och förvirring är giltiga känslor och kan vara en bra utgångspunkt för att sätta pennan på papper.
Ibland är att skriva ner dina känslor – oavsett hur röriga eller komplexa de är – det första steget i att arbeta igenom dem.
Att prata ut det
Att begrava eller trycka bort negativa känslor gör vanligtvis inte mycket för att förbättra dem.
Du kanske inte aktivt lägger märke till dessa oönskade känslor om du arbetar mycket hårt med att hålla dem dolda, men de tenderar så småningom att dyka upp igen.
Huvudmålet med meditation? Det finns många olika copingstrategier, och vanligtvis har man lättare att använda vissa copingstrategier mer än andra.
Det kanske är så att man inte vill eller kan förändra situationen eller problemet, och då måste man hitta sätt att hantera känslorna som situationen skapar. Söka stöd
Att be om hjälp från vänner och familj.
3. Exempelvis kan problemfokuserad coping vid ett sjukdomsbesked innebära att uppsöka läkarhjälp och efterfråga medicin.
Att utöva förlåtelse kan gynna ditt känslomässiga välbefinnande på flera sätt. Du är varmt välkommen att kontakta oss så kan vi rekommendera en psykolog och behandling som passar dig!
Författare: Leg. Psykolog Izabella Winstedt
Kontakta oss
Senast uppdaterad: 2025-05-15
Copingstrategier
Författare: Psykologkandidat
Medicinskt granskad av: Leg.
Psykolog Caroline Erkers
Copingstrategier är olika sätt att hantera eller handskas med något som händer i ens liv, ofta något svårt eller utmanande. Undvikande/förnekelse Att agera som att problemet inte finns. Då är du välkommen att boka ett gratis konsultationssamtal med våra rådgivare inför ditt första psykologbesök. När en utmaning dyker upp för dig har du förmodligen en handfull go-to-strategier som hjälper dig att hantera den. Känslofokuserad coping för stress kan handla om att hantera de känslor som stress kan ge upphov till, exempelvis oro, nedstämdhet eller ledsenhet. Med hjälp av följande test kan du få en fingervisning om det är dags att söka hjälp. Istället för att konfrontera och hantera problem eller känslor, kanske du känner igen dig i att vi ofta väljer att fly från dem eller ignorera dem helt. Stress kan även göra att man har svårt att se situationen klart och tydligt, och det kan kännas övermäktigt att hantera en utmanande situation på ett tillfredsställande sätt. Copingstrategier för att hantera stress kan vara både problemfokuserade och känslofokuserade. Detta kan hjälpa dig att överväga den större bilden istället för att fastna i små detaljer, lika svåra eller obehagliga som dessa detaljer ibland är. För det mesta kan du dock inte göra någonting för att förändra den skada du har ådragit dig. Meditation Meditation hjälper dig att lära dig att erkänna och sitta med alla dina tankar och erfarenheter, även de svåra. Det kan kännas lite jobbigt, till och med ohjälpsamt, i början och det kan ta lite tid innan det känns naturligt. I detta läge blir känslofokuserad coping särskilt viktig. Vidare brukar man särskilja på aktiv och undvikande coping.